cos nie tak

No dobra, to pierwszy trening za mną. Nie będę dawał dokładnej wypiski, bo to inna siłka, jednorazowy trening, więc ciężary i tak nie mają znaczenia. Ale poszło coś takiego: 1. Uginanie stojąc 4x10 2a. Prostowanie siedząc 4x15 2b. Uginanie leżąc 4x12 3a. Wyciskanie suwnica 4x20 3b. MCNPN na maszynie do dipsów 4x15 4a. Bułgary 4x max 4b. Ławka [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ smith 1x6-8 + 1s bo 8x130 / 12x110 2. SQ na hack maszynie wąsko 1x6-8 + 1s bo 7x150 / 11x127,5 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo + RP 10x360 / 10x360 / 14x305 +5x +5x 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x8-10 + 2s bo 10x210 / 10x210 / 13x190 / 15x170 5. Prostowanie siedząc 2x12 + 2s bo 12x50 / 12x50 / 15x45 / 17x40 6. HT smith 4x6 [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 8x112,5 / 13x95 2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo 8x60 / 8x60 / 13x51,25 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x15 / 10x15 / 12x13 / 14x11 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 11x30 / 16x10 6. Wyciskanie smith skos 45* [...]

BARKI + TRICEPS + BICEPS 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + 1s bo 10x85 / 10x85 / 12x72,5 9x87,5 / 8x87,5 / 11x75 2. Wyciskanie zza karku smith 2x8-10 + 1s bo 10x62,5 / 10x62,5 / 14x52,5 10x65 / 10x65 / 14x55 3. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 2s bo 12x18 / 12x18 / 16x14 / 15x14 13x18 / 13x18 / 17x14 / 16x14 4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 [...]

Właśnie coś waga dość znacznie podskoczyła, ale tu wpadł cheat, to zacząłem hcg wbijać i to na razie duże dawki, bo bardzo dawno nie bilem. No i tak puchnę trochę %-) Ale szczerze wyebane mam, nawet może i dobrze jak się w końcu zaleję coś.

Oki pomachane dzisiaj ;-) Na początek kilka serii na te nogi, co mnie mocno zmotywowało ;-) Wiem śmieszne, cieszyć się że udaje się robić 1 sztabką wyprosty i uginanie, ale to i tak jest progres, a o to chyba chodzi :-) Dalej pull, i w miarę spoko. Wiadomo, dość niesymetrycznie wszystko, ale coś te plecy i tak popracowały :-) A biceps o dziwo [...]

"Trening" nóg już za mną. Choć może bardziej pasuje słowo rehabilitacja %-) Zrobiłem 5s wyprostów i uginań jednonóż, potem 5s obunóż, i na koniec na dwójki i dupę ławkę rzymską, co akurat mogłem zrobić bez większych problemów, a na czwórki odpychanie od platformy. Tu już dość dziwnie, i ciężar babski, no ale zawsze to coś innego. Ogólnie mimo że [...]

Ja tam lubie poogladac te filmiki nie po to by cos z nich wyniesc, a po to by sam dla siebie miec beke, jak jeden na drugiego cisnie, albo pimpimuje w opor cos swojego haha ;-d Właśnie może się mylę ale zauwazyłem że jak chcesz być medialby i cisnąć się w to wszystko w sensie yt vlogi, pokazywanie się na ig itp to zwyczajnie tam trzeba wyłączyć [...]

Nie stary to tak nie działa. Masz na coś ochotę i chcesz zjeść, nawet j**any ryz a on nie ma wcale smaku. To jest obciążenie dla psychiki w ch** Nie no czaje, ja tak pół żartem żeby nie było że na poważnie wszystko ;p Sam bym nie chcial stracić ani węchu ani smaku ;)

Rób rób uwierz że więcej osób czyta niż się spodziewasz, a przynajmniej coś się wtedy dzieje na tym forum. Bo wiadomo ja też mam często takie rozkminy że po co w ogóle to wszystko pisze jak i tak nic ciekawego się nie dzieje no ale chociaż dla samego siebie bo filmiki tak nagrywam przez to że zawsze sobie oglądam i patrzę co mi tam nie pasuje czy [...]

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 4x max 9x / 9x / 8x / 8x 2. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x57,5 / 10x57,5 / 15x48,75 3. Ściąganie do klatki wąski neutal 2x10-12 + 1s bo 12x62,5 / 12x62,5 / 16x54 4. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x42 / 12x42 / 16x36 5a. Unoszenie bokiem z oparciem 4x12 10kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x15 [...]

Od dzisiaj od razu wprowadzam te zmiany o których pisaliśmy. Ucinam 25g białka w dt, w dnt utnij więcej, jeszcze zobaczę ile. I inaczej trochę je rozłożę. Aktualnie będzie tak: 1. Pre 45g 2. Post 60g 3,4. 45g 5. 55g Zobaczymy czy coś się zmieni na plus, poobserwuję jakiś czas. Jak nie, to albo utne jeszcze, albo wywalę tę płatki z potreningowego, [...]

Zrobiłem dzisiaj klatę i dwójki, ale wypiski nie chce mi się dawać. Nie był to dobry trening, po tym ataku znowu mam problemy z lewą stroną, jest taka nie moja. O ile jeszcze góra w miarę, to noga dramat. Lewej dwójki dzisiaj prawie nie czułem... Jeszcze na poprawę humoru usłyszałem dzisiaj od gościa na siłce, że mnie coś ulało %-) No coż... może [...]

I ten apetyt nawet dobrze się trzymał, do tego wyjazdu na długi weekend. Teraz jest już lepiej i tak niż było po, ale po prostu mam sporo okazji żeby zjeść coś z poza diety, albo czasem właśnie nie dojeść %-) wypić też, no i wygląda to jak wygląda. I do końca roku tak będzie na pewno, plus wiadomo święta, sylwester gdzie też szykuje się jakiś [...]

[...] jakis sposób myslenia itd. Dużo obszerniej wszystko rozwinięte bedzie na szkoleniach. Wiec odpowiadać bede ale tez bez przeginania pały ze bede tu arty pisał czy komus cos rozpisywał :-P Kursy bedą dość oryginalne, nie bedzie tak gadki o suplementacji przed i po treningu, ze 10g bcaa, kreatyna i tego typu 100x wałkowne duperele. Konkret [...]

Zajrzeć można chociażby tutaj: "Wiesz czym jest Codex Alimentarius?" http://otworz-oczy.org/?p=562#more-562 http://www.anhcampaign.org/ "czy medycyna naturalna będzie nielegalna?" http://prawda2.info/viewtopic.php?p=59249 "Mel Gibson o Codex Alimentarius i o blokowaniu dostępu do witamin" [...]

do obejrzenia też film "Życie wymyka się spod kontroli" (na youtube dostępny niestety tylko zwiastun) można też zajrzeć: "Fragment książki. Wnioski na temat GMO" http://www.eioba.pl/a93106/genetycznie_modyfikowane_organizmy_gmo_obietnice_i_fakty XX. Do wykopania na wierzch: [...]

[...] patryk-Popek to goscc co ma walke ktorej 'nie ma' Pytajlo-dokladnie MIAL stoczyc walke hee pelno szumu a walki ń ma. hehe pavelk-Dzieki! ZApraszam Pitt-Planujesz cos przeprowadzic? Chetnie bym zagladal Dzis odbyl sie trening na silce. <<<<<<Wypis Z Dzisiejszego Treningu>>>>>> Trening A: Wycisk [...]

[...] mykam na MMA Tak wiec tescik dobiega powoli konca mysle ze jakos na Sobote wstawie posumowanie a jutro sie pomierze i porobie fotki basta-taaa swinka rulez ali90-Dac 'cos'to mzoe dieta a suple jak ten moga wpomoc efekt Zdr! bartekkolo- Ogolne czuje sie b.ok, wizulanie w lustrze mysle jest duzo lepiej,dzis pozycze wage i zwaze sie jutro z [...]

[...] I tu chyab wiecej powtorzen niz 20? Generalnie cwiczenia sa fajne, takie nie bardzo meczace, chociaz niektore z nich nawet z najlzejszym ciezarem trudno zrobic Jkmi sie cos przypomni to jeszcze napisze i prosze o wyrozumialosc - jak poczatkujacy to poczatkujacy ------------------------------------------------------------ **Edimus et [...]